家庭足疗的正确方法

主题: 家庭足疗的正确方法 2009-09-09, 14:19

家庭足疗的正确方法

内容简介：提供足疗相关信息。介绍家庭足疗的正确方法，真正的足疗是一种结合科学性和享受感的自然疗法，对水温、水量和浴水配方都很有讲究。

　　家庭足疗现在已经成为一种新的保健趋势，越来越多的人喜欢上了家庭足疗。足疗可以平衡新陈代谢，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，祛风散寒，对中老年内外风关节腿脚冰凉不适，起到较好理疗保健作用，同时也是养生美容的好办法。但是，如果方法不对，就达不到保健祛病的效果。下面就给大家介绍家庭足疗的正确方法，大家要用心学习哟。

　　如果足疗仅停留于清洁的层面，往往意义不大。而真正的足疗是一种结合科学性和享受感的自然疗法，对水温、水量和浴水配方都很有讲究。

　　进行足浴时，水温以40℃～50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。

　　简单来说，足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。

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　　在用沸水沏药时，用药的蒸汽熏蒸足底部五至六分钟，后加水调温浴足，水量最好超过坐骨神经穴位，蒸气熏蒸是将蒸汽把足部的毛细血孔扩张，使药的有效成份充分地通过毛血管给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治，冬病夏疗，外病蒸洗之目的。

　　然后再浸泡三十分钟左右后，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足位穴位和反射区，从而达到通经活络，促进血液循环，调节神经系统，改善睡眠的目的。

　　足浴的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。做完足浴后，应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。

　　足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后３０分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。

　　需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有破损、伤口时要暂停使用中药泡脚（皮肤干皴破裂的情况除外）。

　　虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是也应该根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲劳、舒筋活血的作用。

　　提示：

　　中药泡脚只能起辅助治疗的作用，中老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

　　　　小常识：什么人不适合做足疗？

　　足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶化。以下几种人不适合做足疗：

　　1.心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。

　　2.有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。

　　4.吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。

　　4.妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。

内容简介：提供足疗相关信息。介绍家庭足疗的正确方法，真正的足疗是一种结合科学性和享受感的自然疗法，对水温、水量和浴水配方都很有讲究。

　　家庭足疗现在已经成为一种新的保健趋势，越来越多的人喜欢上了家庭足疗。足疗可以平衡新陈代谢，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，祛风散寒，对中老年内外风关节腿脚冰凉不适，起到较好理疗保健作用，同时也是养生美容的好办法。但是，如果方法不对，就达不到保健祛病的效果。下面就给大家介绍家庭足疗的正确方法，大家要用心学习哟。

　　如果足疗仅停留于清洁的层面，往往意义不大。而真正的足疗是一种结合科学性和享受感的自然疗法，对水温、水量和浴水配方都很有讲究。

　　进行足浴时，水温以40℃～50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。

　　简单来说，足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。

　　家庭足疗的正确方法 Index

　　在用沸水沏药时，用药的蒸汽熏蒸足底部五至六分钟，后加水调温浴足，水量最好超过坐骨神经穴位，蒸气熏蒸是将蒸汽把足部的毛细血孔扩张，使药的有效成份充分地通过毛血管给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治，冬病夏疗，外病蒸洗之目的。

　　然后再浸泡三十分钟左右后，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足位穴位和反射区，从而达到通经活络，促进血液循环，调节神经系统，改善睡眠的目的。

　　足浴的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。做完足浴后，应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。

　　足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后３０分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。

　　需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有破损、伤口时要暂停使用中药泡脚（皮肤干皴破裂的情况除外）。

　　虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是也应该根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲劳、舒筋活血的作用。

　　提示：

　　中药泡脚只能起辅助治疗的作用，中老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

　　　　小常识：什么人不适合做足疗？

　　足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶化。以下几种人不适合做足疗：

　　1.心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。

　　2.有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。

　　4.吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。

　　4.妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。